우울할 땐 뇌과학 - 앨릭스코브

우울증, 불안, 스트레스의 원인과 해결책을 과학적으로 설명해 주는 책이다 스트레를 어떻게 해결해야 할지 궁금해서 읽어봤는데결론은 우리가 아는 뻔한 방법이 해결책이드라-운동하기-결정내리기-잘 자기-생활패턴 잡기-감사하기-사람들이랑 어울리기 다만 새로 배운 점이 있다면 불안도 통제가 가능하다는 것,사소한 일상 생활에서 없앨 수 있다는 것이다그리고 불안이 반드시 나쁜건 아니라는 것, 나를 보호하는 무기이고,내가 성장하고 있다는 것을 보여준다는 것이다난 왜이럴까 자주 자책했는데,그냥 내 뇌들이 건강히 움직여서 그런거랜다.오히려 내가 성장하는 과정이랜다.이런 상황을 아는 것만해도 뭔가 스트레스 풀리는 것 같다.책에서 제시하는 해결책 대부분 지키며 사는 것 같다. 스트레스에 건강하게 대처하고 있다는 거겠지. + 운..

2024.02.10